Břicho jako opora těla – jednodenní kurz pro ženy

Kurz je určen ženám, které cvičí, ale přesto nemají pocit skutečné stability.

Funkční břišní stěna nevzniká silou ani zatahováním – vzniká spoluprací dechu, pánve a pohybu v běžném dni.

Na kurzu se naučíte rozpoznat rozdíl mezi „drženým“ a skutečně funkčním břichem.

Možná to znáte

Cvičíte „správně“.

Zkoušíte různé přístupy, lekce, videa, rady.

A přesto:

• se při pohybu mění tvar břicha,
• objevuje se tlak nebo nejistota,
• bolí záda či oblast pod žebry,
• tělo je potřeba neustále hlídat.

Problém většinou není v nedostatku snahy.

Často je v tom, že břicho řešíme izolovaně – bez souvislosti s dechem, pánví a celkovým pohybem.

Tento kurz vznikl z mé praxe, kde se znovu a znovu ukazuje, že samotné snažení nestačí. Chci s vámi sdílet pohled na břišní stěnu, který je jemný, respektující a opírá se o přirozenou spolupráci těla, ne o kontrolu..

Tento kurz nabízí jiný pohled

Nevychází z posilování, ale z funkce.

Z porozumění tomu, jak má břišní stěna pracovat, aby tělo mělo oporu:

• ve stoji a chůzi,
• při běžné denní zátěži,
• bez vědomého zatahování a kontroly.

Součástí je praktický nácvik dechu, který vede k přirozené spolupráci bránice, dolních žeber a břišní stěny bez tlaku a bez zatínání.

Na kurzu se budete učit

• jak spolu souvisí dech, pánev a břišní stěna,
• nácvik bráničního dýchání s aktivním, klidným břichem,
• základní zapojení hlubokých svalů břicha a pánevního dna
• jak poznat, kdy tělo oporu ztrácí a kdy funguje,
• jak mít oporu bez vědomého „držení“ břicha,
• jaké signály těla nepřehlížet,
• jak principy přenést do běžného života mimo podložku i do pohybové zátěže

Kurz probíhá v malé skupině (max. 12 žen), aby byl prostor pro vnímání, otázky a pochopení souvislostí – bez tlaku na výkon a porovnávání.

Pro koho je kurz vhodný

• pro ženy po porodu i bez dětí,
• pro ženy s diastázou, kýlou nebo obtížemi břišní stěny,
• pro ženy, které už cvičí, ale necítí stabilitu,
• pro ženy, které chtějí porozumět svému tělu do hloubky.

Pro koho kurz není

Kurz není vhodný, pokud hledáte rychlou sestavu cviků nebo intenzivní fyzický trénink.

Je určen ženám, které jsou ochotné zpomalit, vnímat a učit se pracovat s tělem jinak.

Proč malá skupina a proč cena 3 900 Kč

Kurz probíhá v omezené kapacitě, aby bylo možné:

• pracovat s vnímáním těla, ne jen s instrukcí,
• reagovat na otázky a rozdílné zkušenosti účastnic,
• udržet klidné a bezpečné prostředí.

Cena odpovídá celodennímu rozsahu (7 hodin), malé skupině a osobnímu vedení.

Nejde o běžný workshop, ale o hlubokou edukaci, která může změnit způsob, jak své tělo používáte každý den.

Praktické informace

Místo: Karlova 25, Praha 1

Čas: 9:00–17:00

Bližší informace obdrží všechny účastnice týden před konáním kurzu e-mailem.

FAQ

Je kurz vhodný i pro ženy, které nerodily?

Ano. Funkce břišní stěny nesouvisí jen s porodem. Kurz je pro ženy po porodu i bez dětí.

Budeme cvičit cviky na břicho?

Ne. Kurz není o sestavách, ale o pochopení funkce opory těla.

Je kurz vhodný při diastáze?

Ano, pokud je cílem porozumět funkci břišní stěny, ne výkon.