Kurz dýchání - jak dýchat do bránice

Naučte se správně používat bránici jako hlavní dechový sval a uleví se vám od bolestí v zádech!

Nádech do bránice není nafukování břicha! Při nádechu bránice klesá, hrudník se rozšiřuje ve směru do stran i předozadním směrem. Nádech je veden do aktivního břicha a celé oblasti trupu od pánevního dna až po klíční kosti. Při výdechu se bránice zvedá nahoru, hrudník se oplošťuje a stahuje. Výdech opět vnímáme až do oblasti pánevního dna.

Kurz obsahuje:

• nácvik neutrální polohy těla
• uvědomění a nácvik různých typů dýchání
• uvolnění a uvědomění bránice
• vědomé dechové cvičení aktivující bránici, CORE a hluboké břišní svalstvo
• aktivitu a harmonizaci svalů pánevního dna
• dechové cvičení v lehu na zádech, v sedě a ve stoje
• Pomůcky: 2 lehké malé předměty (kostičky ), velký polštář na podložení hlavy